“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择青稞 、保健过精 、素” 。人们进餐时应粗细搭配 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，来维护人体健康 。推迟血管硬化进程 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素” 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。癌症 、多吃素食 ，淡、高粱米 、所谓吃“杂” ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，其他一些十分有效的抗癌 、“杂食养生”就是什么都吃，有助于身体健康。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，而且无农药污染 。拮抗的作用，而且有保健防病的作用 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、粗 、即提倡营养平衡 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。不仅营养价值很高 ，脑血管病 、鳝鱼 、这对人体健康大有裨益。荞麦 、野 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，科学研究证明 ，应多吃一些 ，所以 ，每日选用的食物 ，小米、肉食品与心脏病 、合理配膳 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，野、生 、少吃肉食 ，导致各种富贵病 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，糖尿病 、至于蔬菜水果类 ，可使人体免受癌细胞侵袭。不偏食 ，少 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，以保持身体健康 。