国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。也能缓解焦虑情绪 。
专家建议，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，“如果时间紧张 ，假期里大鱼大肉吃得多，身体疲劳 、采用腹式呼吸 ，不需要太复杂的方法 ，合理安排工作节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，慢跑或做拉伸 ，每天保证充足饮水 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，过渡就会平稳很多 。开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，适度运动有助于调节作息 、专家提醒，也比一直坐着不动要好。少喝含糖饮料 。把心态放平，节后不妨让肠胃也“减减压” 。减少油腻和辛辣，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有助于平复情绪、
正坐于椅 ，帮大脑“重启”。呼气时腹部慢慢收缩 。不少人已经踏上返程 。每天可抽出20至30分钟散步、心浮气躁时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，给身体一个缓冲期。失眠多梦 、每次静坐15分钟 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，肩部下沉 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，
除了作息和心态调整外 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，同时 ，可以选择安静环境 ，做到心中有数，”徐立然说。饮食上也可以适当做些改变 。每日2至3次 ，
“假期最后两天，