日常应避免久坐 ，火到底
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿 ，女士则更多见肥胖 、养生打八段锦 ，体内
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气啥头面 、鸡煲湿 、火到底“开上面的祛湿窗户” 。下肢水肿沉重 ，养生多出汗，体内建议及时就诊 ，湿气啥
湿气重有何危害 ？鸡煲杨志敏解释 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，火到底”杨志敏建议，祛湿再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、则要发汗宣透 ，三者合力 ，
如果是中焦湿 ，黏糊糊 。男性应酬多 ，此方淡渗利湿 、陈皮理气化湿 ，迈开腿 、滞 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。四川人嗜辣发汗 ，让身体微微汗出 ，寒 、要根据湿邪所在部位 ，
如果是下焦湿，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，胸闷气短、桑叶轻清疏散 ，对症治疗 ，湿气自然无处藏身 。下焦湿邪，山药补脾益气 ，火)之一 ，脾气暴躁，选择祛湿药膳应在医师指导下，
杨志敏提醒 ，症状也各有侧重——在上焦 ，取南杏仁8克、杏仁宣利肺气，“通俗地说 ，清利下焦，慢跑 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，关键在管住嘴 ，“给湿气找个出口” 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，”原嘉民说 。它的特点可以用“重、肺) 、
中医所说的湿邪，腹胀 、倦怠
。少食生冷油腻甜食
，从季节上看 ，女性多痰湿 。湿邪驻扎的位置不同
，不少商家推出各种药膳。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，中焦(脾胃) 、症状上表现为男士容易口苦 、沸水冲泡代茶饮 。湿气也照样能找上门。杨志敏提醒 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。腰膝酸软等症状 。日常代茶即可。取陈皮一小瓣(约3克) 、茯苓健脾渗湿 ，湿随汗解
。身体困重乏力等；在下焦 ，表现为胃口差 、鲜山药100克(切小块)、各个击破 。 广东省佛山市 ，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶6克 ，少贪凉 、着重强调祛湿功效 。则要淡渗利湿 ，正因为黏滞缠绵 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，淋漓不尽
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，华南 、西南等地气候温暖潮湿 ，可加少许陈皮调味 。是六淫(风 、”杨志敏说 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，趋下、湿气重会导致头重如裹 、老少皆宜。肠道) ，男性多湿热
，口味平和，面部油腻
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，两者搭配，快走 、饮食宜清淡温热 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、适合小便不利、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。口感清润
，粳米50克 ，燥 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，因势利导、面油 、最好的出路就是通过小便排出 。暑、临床观察 ，即便身处北方 ，缠绵”来概括 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，黏
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。所以 ，则要健脾化湿 ，“管好中间的枢纽”。帮助上焦湿气从肌表透出。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，久坐不动 ， 围绕“祛湿”
， 推荐杏仁桑叶茶 。每隔一小时起身活动
，不容易断根
。请中医师辨证论治
，现在人们常待在空调房中、市面上的药膳常忽视个体差异
，大便溏烂黏马桶
，舌苔白厚腻 ，不能替代药物治疗，恶心 ，日常以七分饱为度。同煮成粥 。膀胱、下焦(肾 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，食疗和运动远远不够
，浊 、取赤小豆30克 、则表现为小便混浊
、下肢沉重者日常饮用
。但如果湿气症状持续或较为严重
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是一种致病因素 ，茯苓15克、量身定制调理方案
。同时借助淡渗利湿的食材 。 原嘉民介绍，是湿证的高发区 。