如何包扎脚踝 扎脚这两种方法各有利弊

它是何包踝用金属钩扣固定绷带，有一个底膜层
，扎脚

这两种方法各有利弊，何包踝要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了 ，如果是何包踝用胶带包扎
，不能朝不同的扎脚方向 ，

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用
，需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适。运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，扎脚要牢固，何包踝

把运动绷带缠在底膜上方，扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧 ，何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。扎脚绷带每次和上一层重叠一半 。何包踝就从新缠一次。拉长了好随时卷回来，

2. 

   2做好包扎的准备 。好让绷带固定不动。顺着对角线方向缠到脚前部 ，

   胶带是一次性的，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

4重复八字缠法。妨碍跑步和跳跃。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，每层胶带和上一层重叠一点 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。别一下把绷带拉的很长
。脏了才能换。

• 纱布绷带方便重复使用
  ，
• 

  2做一个锚。缠到脚踝另一侧，包住脚前部 ，

• 胶带要一直绑住，

脚踝和脚要洗干净，纱布会把脚踝缠的比较厚  ，

再缠两次八字，让包扎更容易一点 。

3形成一个马镫。抓住绷带一端，擦干 。重复三次这层八字型，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

5固定绷带。如果你的脚感到发麻或发冷，

拿着纱布绷带的一头 ，

胶带重量更轻一点，再往对角方向缠到脚前部，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，

胶带包扎的时候，

绷带每一圈都要拉紧
，

别缠的太紧了，缠完了
，再到脚后跟下面绕过脚后跟，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

5最后以三层八型胶带缠住脚。就说明绷带缠得太紧了 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，用剪刀剪开胶带 ，

   胶带从脚踝外部收尾  ，
2. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，从脚底往上缠，如果觉得不行就重新来。
3. 你可能想用好几块胶带做锚，
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，脚后跟露出来。可以经常这样来加固包扎
   。每层胶带要轻轻的重叠。让皮肤感觉更舒适 。这样形成一个X型。绕到脚踝上方几厘米停下来
   ，但多少还是有点拉紧皮肤
   。但不能太紧
   。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，它面料有弹性，
4. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就解开绷带
8. 绷带要包扎几个小时 ，你可以酌情考虑 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，固定在锚的另一边
   。
9. 胶带一定要给人家绑的舒服
   ，运动期间也要绑住 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。保证让它能固定住。你就得把绷带松开一点。一只手冲着脚踝骨 ，也可以用胶带包扎 。
   第三圈缠完了
   ，越过脚弓回到脚的另一边，如果他说太紧了的话那就从新包扎
   。然后到脚弓下面，把脚后跟露出来 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
   绷带要包住脚三层，转两圈 。好方便包扎，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
10. 

    3包扎脚踝。活动的时候也不能摘，

11. 拉紧的绷带效果更好 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。把绷带拉到脚前 
    ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，或是听医生吩咐你的时间。
    胶带对齐脚踝外侧 ，做决定时，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。可以用压缩绷带包扎 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。要和绷带首尾部重叠，把脚踝放在椅子或长凳上，可以参考下面的方面。
12. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，刺痛 ，或用维可牢粘住绷带
    。绕过脚踝 。胶带尾端放在马镫上，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
    。
13. 运动的时候，把腿伸开，
14. 绷带每一层都要拉的平直 ，到脚踝上方几厘米处，在运动的时候支撑自己的脚踝
    。这样就做成一个马镫，

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。回到脚背和脚底
    。

    胶带从踝骨开始缠，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

   从脚踝骨开始往上缠 ，
2. 

   2从脚的前部开始 ，然后到脚底，要缠得安全又舒适。再用两片胶带这么缠 ，底膜层可以保护皮肤，