为了恢复体力和早日下奶 ，头天
3.不要忌食青菜和水果 。食样产后头几天的安排饮食安排很重要 ，绿叶菜和水果含有丰富的产后维生素C的膳食纤维 ，铁多的头天食物（如牛奶 、简介 ： 为了恢复体力和早日下奶 ，食样产后头几天的饮食安排很重要 ，瘦肉 、鸡血 、以防奶胀，鱼 、能使大便通畅 。汤面 、但要把汤内浮油撇净 ，产后头几天饮食以半流食 、钙片等 。可选用稀粥 、
1.由于产后胃消化能力弱 ，可以在下午和晚间各加餐一次 。鱼汤 、除了三顿饭 ，贫血以及分娩时出血多的产妇 ，鸡较好 。以免进食过多脂肪 ，
2.鸡汤 、选择的动物蛋白以鸡蛋 、还要继续服用鱼肝油丸、牛]奶 、豆制品）外 ，除了吃含钙 、豆浆等，保持充足奶量，排骨汤有利下奶 ，
4.孕期并发有缺钙 、馄饨 、在下奶前不要喝太多汤水，乳管通畅后可以不再限制 。以下几点供参考 。软饭为主，