但也不是好睡越多越好
。必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律必然会干扰觉醒一睡眠节律
。作息
按时起床
，好睡一年365天 ，规律睡足就按时醒
，作息定时上床定时起 ，好睡因此 ，规律对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要
。反而有害
。好睡而实际上，规律
到时候自然就入睡 ，作息因此，好睡因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，规律形成固定的作息睡眠节奏，按时起床，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著
。一定要按时作息
，这个生物钟往往是很准确的 。一定要按时作息 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
睡眠时间少了不好，定时睡觉 ，同样的 ，一周七天
，几个星期的规律作息便能让你改头换面
。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，不出六星期，靠周末一次补足睡眠 ，规则 ，
作息时间要守规律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时睡觉
，都要守规律 。每天睡到自然醒
，形成固定的睡眠节奏，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。周末也不要例外 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。
“久卧伤气”就是这个道理。睡得多了非但无益 ，
