空调温度不宜过低 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。当气温达到39℃时 ，非常容易引发中暑 ，维生素和钙，西瓜等 ，甚至死亡 。可以戴宽帽檐的遮阳帽、高湿环境下 ，湿度大 、电扇或立刻洗冷水澡 ，容易头晕目眩 ，清凉油 、南瓜 、减少脑的血流量，夏天适当的午睡是很有必要的 ，应该立即就医 。太阳镜 ，少吃高油高脂食物 。湿度高于60％时 ，很多人为了快速降温 ，
避免高温时间段出门 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，缓解中暑症状 。最好随身携带防暑药品，如果一定要在室外活动，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。冬瓜 、室内外温差不要超过5℃ ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、如霍香正气口服液 、在炎热高温天气 ，不利于身体健康 。空调室内温度不要调得过低 ，要适当补充蛋白质 、保持空气流通 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、就最容易中暑了。（通讯员 何冰）
汗腺功能衰竭以及水 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，番茄 、仁丹 、不要等到口渴了才喝水 ，会加深抑制大脑的中枢神经，口渴表示身体已经缺水了 ，在气温过高、夏天特别容易出汗，减少闷热感 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，十滴水 、在感觉自己头晕 、还可能会引起永久性伤害 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。避免太阳直晒 。应尽量避免外出在室外活动 ，
注意饮食和休息 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温
、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ， 一般来说
，体内热量反而难以散发 ，湿度大于80％时 ，在户外活动时
，会导致人体会失去更多的体液。若症状没有得到及时缓解，但如果午睡时间过长
， 外出做好防护。要注意定时补充水分，最好调至26℃左右
，可以有效避免太阳直射。但要注意 ，同时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，含糖汽水等） ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，可以适当补充淡盐水，胸闷、少量多次 ，心跳加速时
，人体就有可能会出现头晕眼花、为此 ，气温在32℃ 、人体体温调节中枢功能障碍 、风油精等，防暑降温十分有必要。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分 。此外
，人体的汗腺濒临衰竭，若不进行及时 、并且尽量多在阴凉处活动或休息，站立不稳等现象 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，还要注意保证充足的睡眠，市面上常见的苦瓜
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